Свежие комментарии
    Счетчик
    Счетчик
    Яндекс.Метрика

    СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТНЕЙ ЖИЗНИ В «ГОЛУБЫХ ЗОНАХ»

    Секреты долголетней жизни в «голубых зонах»

    Сегодня актуальность темы долголетия трудно переоценить – ведь современный образ жизни таит в себе массу подводных камней, которые негативно влияют на здоровье, а, следовательно, и на продолжительность жизни. Дэн Бюттнер провел масштабную семилетнюю исследовательскую работу совместно с демографами, медиками, журналистами и учеными из Национального института старения и результаты работы изложил в книге «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей».

    Основная цель исследования – выявить факторы, позитивно влияющие на продолжительность жизни, среди которых: здоровый образ жизни, правильное питание, генетическая предрасположенность, поддержание нормального веса, физическая активность, почитание семейных традиций, религия. При этом долголетие зависит,  прежде всего от образа жизни, а не от генетической предрасположенности.

    Регионы с высоким процентом  населения, достигшего столетнего рубежа, называются «голубыми зонами». К таким «голубым зонам»  относятся 4 местности на планете:

    Сардиния (Италия), Окинава (Япония), Лома Линда (Калифорния) и полуостров Никоя (Коста-Рика).

    Секрет долгожительства людей в этих зонах был обнаружен не в  хорошем медицинском обслуживании, а в образе их жизни, их питании. А также в дружеских связях, которые они поддерживают.

    Все долгожители в свои 90-100 лет ведут здоровый и активный образ жизни. Эти люди не просто живут дольше, они сохраняют жизненные силы и неплохое здоровье, несмотря на пожилой возраст.

    В последней главе книги «Голубая зона» Дэн Бюттнер  описывает общие признаки, характеризующие людей, проживающих в «голубых зонах». Часть их повседневной жизни – посильный физический труд. Он включает в себя сочетание аэробных упражнений и укрепляющей мускулатуру деятельности, обеспечивающей пропорциональное телосложение. Было замечено, что все столетние люди каждый день совершают длительные пешие прогулки.

     

    КАЧЕСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ

    Долгожители не переедают. Они едят скорее для утоления голода, а не для того, чтобы насытиться. Как правило, они употребляют питательные, а не калорийные продукты. К примеру, окинавский сыр тофу и зелень имеют тот же объем, что гамбургер и порция картофеля фри, однако окинавская еда содержит только пятую часть их калорий. В «голубых зонах» самый обильный прием пищи обычно приходится на первую половину дня, и, как правило, люди едят пищу растительного происхождения. Вместо прошедших обработку продуктов, газировки с сиропом и соленых закусок они зачастую едят продукты со своего огорода. Цельные злаки, бобы (или тофу) и овощи – вот краеугольный камень всех диет в «голубых зонах», т.е. людям «голубых зон» присуще правильное питание.

    ОБРАЗ МЫШЛЕНИЯ

    Среди всех опрошенных столетних людей не было ни одного ворчуна или брюзги. Жители «голубых зон» — счастливые люди, характеризующиеся особой целеустремленностью, ясным видением жизненной цели, приносящей им удовлетворение. Достигшие столетнего рубежа люди наслаждаются состоянием безмятежности. У них есть периоды, когда они снижают темп жизни, расслабляются и снимают стресс и таким образом заботятся о здоровье.  Духовные размышления позволяют  их  уму  избавится от суеты повседневных мыслей.

     

     

    СЕМЕЙНЫЕ ЦЕННОСТИ, ДУХОВНАЯ ЖИЗНЬ

    У самых благоденствующих  столетних людей одним из приоритетов является семья. Семейным ценностям они придают очень большое значение.

    Все здоровые столетние люди, живущие в «голубых зонах», обладают верой и принимают участие в духовной жизни религиозных общин. Это содействует укреплению их социальных связей и позволяет им чувствовать единение с окружающими. Религия обычно стимулирует  в людях положительные ожидания. Эти эмоции, в свою очередь, позитивно влияют на здоровье. Люди, как правило, снимают стресс повседневной жизни благодаря помощи от Бога.

    Дэн Бюттнер поощряет своих читателей окружить себя счастливыми людьми, разделяющими те же ценности, которые присущи жителям «голубых зон». Гораздо легче, говорит он, выработать хорошие здоровые привычки, общаясь с людьми, практикующими подобные вещи.

     

    Усвоив привычки правильного образа жизни обитателей «голубых зон», мы также сможем улучшить качество нашей жизни и жить дольше.

    Будьте здоровы и долгих вам лет жизни!

    Поделиться в соц. сетях

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    Оставить комментарий