Свежие комментарии
    Счетчик
    Счетчик
    Яндекс.Метрика

    Домашние мюсли. Как приготовить полезный завтрак

     Домашние мюсли. Как приготовить полезный завтрак

    Домашние мюсли. Как приготовить полезный завтрак

    Завтрак современного человека должен быть полезным,  очень сытным  и при этом быстрым. Для этих целей  отлично подходят мюсли. Магазинные могут быть  высококалорийными  или маловитаминными. Лучше, если вы сами их приготовите, проконтролировав  лично весь процесс  приготовления. Тем более, что готовить мюсли  совсем несложно.  Овсяные хлопья должны быть обязательно крупными, орехи можно использовать разнообразные.  Итак, давайте познакомимся с рецептом приготовления  домашних мюсли.

    Продукты для домашних мюсли:

    400 г овсяных хлопьев

    2 белка

    150 г жидкого меда

    150г любых орехов

    80 г семечек подсолнуха

    2 ст. л. растительного  масла

    0,5 ч. л. соли

    Корица

    Любые сухофрукты

    Приготовление:

    1.Белки отделить от желтков и взбить с солью при помощи венчика. Добавить мед, корицу, масло и тщательно перемешать.

    2.Орехи толчем в ступке или крупно рубим. Вкуснее будет, если соединить несколько видов орехов.

    2.Смешиваем семечки и овсяные хлопья, залив их медово-белковой смесью и перемешиваем так, чтобы мед все хорошо обволакивал.

    3.Перекладываем  всю смесь в жаропрочную посуду и помещаем  на 15 минут в духовку, нагретую до 180 градусов. Затем достаем, перемешиваем и  опять ставим в духовку до приобретения золотистого цвета.

     Домашние мюсли. Как приготовить полезный завтрак

    5.Сухофрукты смешать с орешками и добавить овсяные хлопья. Переложить в  стеклянную банку.

    При подаче  на стол подаем  с молоком или йогуртом.

    Мюсли без термической обработки

    Мюсли без запекания и обжаривания все же полезнее.  В них минимум калорий,  максимум пользы. А  чтобы они получились более вкусными, добавьте сок, любимые фрукты, мед, молоко или нежирный йогурт, семечки, орехи, кунжут, творог.

    Приятного аппетита и будьте здоровы!

    Поделиться в соц. сетях

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    Оставить комментарий