Свежие комментарии
    Счетчик
    Счетчик
    Яндекс.Метрика

    Чем опасен лишний вес для мужчин

     Чем опасен лишний вес для мужчин

    Чем опасен лишний вес для мужчин

    Бытует мнение, что лишние килограммы  появляются у людей из-за неправильного питания, но это верно только частично.

    Причины лишнего веса  у мужчин те же, что и у женщин: неправильное питание и привычка съедать больше положенного, малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность. И не все понимают, каким может быть опасным лишний вес.  А ведь проблема мужского

    ожирения набирает обороты.

    Вспомните, в 20 лет мужчины стройные и потянутые,

    Чем опасен лишний вес для мужчин

    в 30 – уже появляется небольшой животик, а после 35-ти – проблема с лишним весом  уже на лицо.

    Причина в возрасте?

    Может быть возраст причиной лишнего веса? И да, и нет. Дело в том, что с возрастом, обмен веществ замедляется, калорий наш организм требует меньше, а времени для  их сжигания больше.  Также происходит естественный процесс  снижения активности и потери мышечной массы. Мнение, что от избавления лишнего веса, нужно меньше питаться, правильно только частично. Простое недоедание избавит не только от лишнего жира, но и от мышечной массы, которая необходима организму. Т.е. необходимо «сжигать» жировую ткань, а не мышечную.

    Но дело в том, что у мужчин сложнее заметить начальную стадию ожирения,  поскольку жир накапливается у сильного пола в пояснице  и районе талии, что не всегда заметно  сразу, потому что принято более лояльно относиться к полноте мужчин.

    Чем опасен лишний вес для мужчин

    ИЗМЕРЯЕМ ТАЛИЮ

    Мужское ожирение определяется не по весу, а по объему. Признаком начальной стадии считается обхват талии более 87 см. Особенно очень важно следить за этими размерами после 40 лет и не зашкаливал за 90-95 см. Если объем талии приближается к 100 см, необходимо  срочно бить тревогу и принимать решительные меры.

    ЧЕМ ЖЕ ОПАСНЫ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ?

    Тучные мужчины чаще болеют заболеваниями сердца и сосудов. 10кг лишнего все увеличивают риск инфаркта и инсульта в 6 раз! Быстрее приходят в негодность амортизационные свойства суставов, развивается артроз и варикозное расширение вен, увеличивается риск тромбоза глубоких вен. Страдает мочеполовая система.

    Лишние 15 кг могут сократить жизнь на целых 10 лет от заложенного генами срока!

    ЧТО ДЕЛАТЬ

    Природа распорядилась так, что мужчины худеют легче женщин из-за более быстрого обмена веществ у сильного пола.

    Многие ошибочно считают, что избавиться от большого живота можно,  лишь увеличив физическую нагрузку. Любой врач вам скажет:  без ограничения в питании это результатов не даст.

    Главная проблема – убедить себя прекратить набирать вес. Непросто избавиться  от уже набранных кило, но вовремя остановиться  и не набирать новые – вполне возможно.

    Для начала нужно проанализировать свой рацион. Можно использовать такую схему.

    На завтрак есть пищу, богатую углеводами, — каши, овсяные хлопья, сырники, немного горького шоколада.

    Обед – блюда, богатые белками (рыба, курица, нежирная говядина, яичные белки с салатом).

    На ужин – тушеные  овощи, макароны, творог. Ограничить свинину и другие жирные сорта мяса, исключить алкоголь, пить больше воды (очищенной).

    Чем опасен лишний вес для мужчин

    Также обратите внимание  на:

    • Количество съедаемой пищи и старайтесь не переедать
    • Физическую активность. Не стоит забывать об умеренной  ежедневной нагрузки.
    • Режим дня: нарушение режима сна (недосыпание) и питания, стрессы также способствую ожирению.
    • Вести здоровый образ жизни.

    Следите за своим весом! Лишний вес –  серьезная  проблема, которая приводит к  ухудшению здоровья, а значит и качества жизни.

    Будьте здоровы!

    Поделиться в соц. сетях

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    Оставить комментарий